El menú original para 4 semanas, reglas, recomendaciones, así como la forma correcta de salir de la dieta Maggi. ¿Cuántos kilogramos se pueden perder con la dieta Maggi y qué dicen las reseñas de quienes adelgazan? ¡Más sobre todo en este artículo!
Maggi es una dieta baja en carbohidratos que te permite quemar grasa en 4 semanas. Este es un sistema de nutrición efectivo, que fue compilado específicamente para Margaret Thatcher. Durante la pérdida de peso, el cuerpo no sufre deficiencias nutricionales, ya que el menú contiene todas las vitaminas y minerales necesarios. Sin embargo, Maggi no es para todos.
Términos y reglas de la dieta Maggi
Hay varios tipos de dieta. La versión original implica el uso de una gran cantidad de huevos de gallina y frutas cítricas. La pérdida de peso diaria es de aproximadamente 300 g Este es el indicador óptimo para perder peso sin daño. Se recomienda seguir la dieta Maggi no más de una vez cada 6 meses.
Durante todo el mes, se deben seguir las siguientes reglas:
- Es necesario comer 3 veces al día en un momento determinado. Como tentempié, las frutas y verduras son adecuadas. Se pueden consumir 120 minutos después de la comida principal.
- La última comida debe ser 180 minutos antes de la noche de sueño.
- Es necesario beber 2 litros de agua pura al día.
- Los artículos del almuerzo no se pueden intercambiar con los artículos de la cena.
- Todos los alimentos deben cocinarse al horno, en agua o al vapor sin añadir aceites.
- Se fomenta la actividad física.
- Debe haber 3-4 horas entre comidas.
- Es mejor limitar la ingesta de medicamentos.
- Cada comida debe dejar una ligera sensación de hambre.
Antes de seguir la dieta Maggi, se recomienda consultar a un especialista y familiarizarse con las contraindicaciones.
Alimentos recomendados y prohibidos
Los productos permitidos incluyen:
- Verduras. Se pueden guisar y hervir, consumir frescos. Es aceptable tomar mezclas congeladas. Frijoles, guisantes, zanahorias, berenjenas, calabacines, tomates, repollo, pepinos adecuados.
- frutas y bayas. Se permiten mandarinas, manzanas, cerezas, peras, kiwi, albaricoques. Sobre todo, necesitas usar frutas cítricas.
- Productos lácteos. En la cuarta semana, está permitido beber kéfir y yogur. El queso se elige duro con bajo contenido de grasa.
- Pescado. Es mejor elegir bacalao, carpa, lucioperca, eglefino, abadejo o merluza. Se pueden sustituir por gambas y mejillones.
- Aves y carne. El pollo se come sin piel. Rara vez se puede comer corazones o hígado. La carne de conejo, la ternera y el pavo se guisan o se hierven sin sal ni aceite.
- Pan de molde. Está permitido usar pan dietético y tostadas.
- condimentos. Permitido ajo y cebolla, un poco de pimienta.
- Las bebidas. Bebe agua en cantidades ilimitadas. Se permite el té y el café sin azúcar.
La lista de prohibiciones incluye:
- dulce;
- graso;
- alcohol;
- Leche;
- comida enlatada;
- carnes ahumadas;
- pasta;
- panadería;
- edulcorantes;
- frito en aceite;
- papa;
- aceites de origen animal;
- frutas en forma de uvas, plátano, aguacate, higos, mango.
En caso de avería, debe comenzar la dieta nuevamente. Además, no es necesario tomar preparados vitamínicos.
Dieta Maggi: tabla de menú para 4 semanas
Es importante seguir estrictamente la dieta. Cada semana implica el uso de ciertos productos.
1 semana
En la primera semana comienza a producirse una reestructuración metabólica en el organismo.
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| uno | 2 huevos de gallina, 0, 5 partes de pomelo | manzana y pera | estofado y lechuga |
| 2 | Media naranja y 2 huevos | tomate, pan | Pollo estofado con hierbas |
| 3 | 2 huevos de gallina, 0, 5 partes de pomelo | fruta permitida | Carne magra de res y lechuga |
| 4 | Media naranja y 2 huevos | Verduras hervidas, proteína y yema. | Pescado estofado, ensalada verde |
| 5 | 2 huevos de gallina, 0, 5 partes de pomelo | Cualquier fruta de la lista permitida | pedazo de cerdo |
| 6 | Medio cítrico y 2 huevos | Guiso de verduras, pechuga de pollo | tomates frescos |
| 7 | 2 huevos de gallina, 0, 5 partes de pomelo | Cuajada hasta un 5% | Hojas de lechuga, pescado a la parrilla |
2 semanas
En la segunda semana, el cuerpo ya se ha adaptado al nuevo régimen. La dieta también está dominada por los huevos.
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| uno | 1/2 naranja, clara y yema | lechuga, cerdo | 2 yemas hervidas y ardillas, hojas de lechuga, naranja |
| 2 | Medio pomelo y 2 huevos | carne magra, tomate | Tortilla para una pareja |
| 3 | 1/2 naranja, clara y yema | Cerdo y 2 pepinos frescos | 1 huevo cocido, pomelo |
| 4 | Medio pomelo y 2 huevos | 2 huevos y un poco de queso, vegetales al vapor | 2 huevos cocidos |
| 5 | 1/2 naranja y huevo | Abadejo estofado | 2 ardillas y yemas, hojas de lechuga |
| 6 | Medio pomelo y 2 huevos | Pollo sin piel, tomate | Ensalada de frutas |
| 7 | 1/2 naranja, clara y yema | cerdo, pepino | Pollo sin piel, ensalada de verduras, naranja |
3 semanas
En la tercera semana ya se notan los cambios de peso, pero hay margen de mejora. Estos productos se pueden comer en cualquier cantidad, pero es imposible lograr una sensación de saciedad.
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| uno | manzana y pera | kiwi y naranja | ciruelas y albaricoques |
| 2 | Ensalada de remolacha y zanahoria | Estofado de vegetales | Ensalada de tomate y tomate fresco |
| 3 | Frutas permitidas en cualquier cantidad. | Verduras y frutas permitidas en cualquier cantidad. | Verduras permitidas en cualquier cantidad hervidas o frescas |
| 4 | col china, estofado de verduras | pescado hervido, lechuga | tomate y pepino |
| 5 | Pechuga de pollo hervida, ensalada verde | Verduras guisadas, un trozo de ternera | ensalada de verduras, pollo |
| 6 | manzana y pera | 2 manzanas | 2 peras |
| 7 | 2 duraznos | puñado de albaricoques | Durazno |
4 semanas
Después de la etapa final, será posible ver el número deseado en la balanza.
| Día | Desayuno | Cena | Cena |
| uno | Un cuarto de pollo cocido pequeño, tostadas, naranja | 3 tomates y 3 pepinos | Lata de atún sin aceite |
| 2 | 2 rebanadas de carne hervida, tostadas | manzana o naranja | Ensalada de pepino fresco |
| 3 | naranja o pomelo | Ensalada de pepino fresco | Requesón o queso blanco |
| 4 | Naranja u otra fruta permitida | Un poco de pollo hervido | 1/4 de pollo frito sin aceite, tomate |
| 5 | 2 huevos cocidos, naranja | Estofado de vegetales | Ensalada de tomates y pepinos |
| 6 | Loncha de queso, tostadas, leche cuajada | Una ensalada de verduras frescas | naranja |
| 7 | Cucharada de requesón, tostadas, naranja | Un plato de verduras hervidas | Tomate, pepino y atún |
Si aparece el hambre, puede comer un bocado de zanahorias o pepinos.
Salir de la dieta Maggi
La duración estándar de Maggi es de 4 semanas. Se permite aumentar el período hasta 5 semanas para consolidar el resultado. Por lo general, después de 28 días, comienzan a salir sin problemas de la dieta.
En la primera semana, se permiten pequeñas porciones de comidas. No puedes cambiar tu dieta drásticamente. La vuelta a la dieta anterior debe producirse con un aumento paulatino de calorías.
Dentro de los 7 días es necesario mantener en la dieta los productos a los que el cuerpo ya está acostumbrado. Hay otros consejos para salir de la dieta Maggi:
- en las primeras semanas, no debe comer alimentos que provoquen un aumento rápido de peso (harina, frito, dulce, muffin);
- es importante controlar la cantidad de calorías consumidas y no exceder la cantidad diaria;
- no es necesario usar azúcar;
- los carbohidratos y las grasas se pueden incluir en 3-4 semanas en pequeñas porciones.
Los expertos aconsejan seguir comiendo alimentos hervidos y guisados, excluyendo la comida chatarra (comida rápida, comida enlatada, alcohol y dulces).
Opiniones de adelgazar y opiniones de especialistas.
A juzgar por las revisiones en Internet, la dieta Maggi brinda un efecto duradero en forma de una pérdida de 10-15 kg. Sus ventajas incluyen:
- menú variado;
- pérdida rápida de kilos de más;
- falta de restricciones estrictas;
- desarrollo de la disciplina.
En 4 semanas, el tamaño del estómago disminuye, esto ayuda a mantener el peso en el futuro. Como resultado, una persona rara vez experimenta ataques de hambre. Así, la dieta tiene bastantes seguidores. No hay consenso entre los expertos sobre la efectividad de Maggi.
Los nutricionistas advierten sobre las contraindicaciones de la dieta. Por lo tanto, las personas con alergia a los cítricos Maggi no son adecuadas. Los médicos admiten la posibilidad de reemplazar los huevos con requesón. Este será otro programa de nutrición moderado.
Durante mucho tiempo, los huevos se consideraron peligrosos debido al mito del colesterol nocivo en la yema. Hoy se ha demostrado que las grasas naturales incluidas en el producto son bien absorbidas por el cuerpo y no provocan la acumulación de compuestos orgánicos similares a las grasas.
Los expertos aconsejan comprar un producto obtenido de pollos domésticos de fabricantes confiables y lavar la cáscara antes de cocinar. Es mejor comprar huevos pequeños, tienen más nutrientes.
Contraindicaciones
Este sistema de pérdida de peso tiene algunas contraindicaciones:
- el período de tener un hijo;
- lactancia;
- reacción alérgica a los productos del menú;
- patología de los intestinos, estómago;
- inflamación crónica;
- enfermedades del hígado y los riñones;
- infancia;
- hipertensión;
- hipotensión
A veces, durante la dieta, se puede sentir acidez estomacal, amargura en la boca, deterioro del bienestar y flatulencia. En este caso, es mejor contactar a un especialista y abandonar este método para perder peso.